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【2017年头伏吃什么？传统饮食养生秘籍大公开】
随着2017年的到来，我们迎来了头伏时节。在中国传统医学中，头伏是一年中气温最高、人体阳气最旺的时期，也是一年中最重要的养生时机之一。那么，在这个特殊的时节里，我们应该吃什么来调养身体呢？以下是一些传统的饮食养生秘籍，供大家参考。
一、饮食原则
1. 多吃温性食物：头伏期间，气温较高，人体容易出汗，因此应多吃一些温性食物，如南瓜、红薯、山药等，以帮助补充阳气。
2. 适量补充蛋白质：夏季人体代谢加快，需要更多的蛋白质来维持身体机能，可以选择鸡肉、鸭肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。
3. 保持饮食清淡：夏季出汗多，应尽量减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重脾胃负担。
二、推荐食物
1. 红薯：红薯性温，有补气养血、健脾益胃的作用，适合头伏时节食用。
2. 山药：山药具有健脾益肺、补肾养血的功效，适合夏季食用。
3. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，有助于补充夏季流失的营养。
4. 鱼类：鱼肉含有丰富的蛋白质和Omega3脂肪酸，有助于增强免疫力。
5. 绿豆：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的作用，适合夏季食用。
三、注意事项
1. 避免生冷食物：头伏期间，人体阳气旺盛，应避免过多食用生冷食物，以免损伤脾胃。
2. 注意饮食卫生：夏季气温高，食物容易变质，要注意饮食卫生，以防食物中毒。
总结：2017年头伏，通过合理调整饮食，我们可以更好地顺应时节，调养身体，迎接炎炎夏日。
常见问答知识清单及解答：
1. 问：头伏是什么时候？
答：头伏通常是指立夏后的第一个庚日起的10天，2017年头伏大约在7月11日到7月20日之间。
2. 问：头伏期间为什么要注意饮食养生？
答：头伏是全年气温最高的时期，人体阳气最旺，此时调养身体可以增强体质，预防疾病。
3. 问：头伏期间应该多吃什么食物？
答：头伏期间应多吃温性食物，如南瓜、红薯、山药等，以及富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
4. 问：头伏期间应该少吃什么食物？
答：头伏期间应少吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免损伤脾胃，加重身体负担。
5. 问：头伏期间可以喝冷饮吗？
答：头伏期间应尽量避免大量饮用冷饮，以免损伤脾胃，但适量饮用清凉解暑的饮品是可以的。
6. 问：头伏期间如何调整饮食以养生？
答：头伏期间可以多吃一些性温的食物，保持饮食清淡，适量补充蛋白质，同时注意饮食卫生。
7. 问：头伏期间应该如何预防中暑？
答：头伏期间应保持室内通风，适当增加饮水量，避免长时间在烈日下暴晒，适量使用防晒霜等。
8. 问：头伏期间可以喝绿豆汤吗？
答：可以，绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的作用，适合头伏期间食用。
9. 问：头伏期间应该如何调整作息时间？
答：头伏期间应保持充足的睡眠，避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡，早上67点起床。
10. 问：头伏期间是否需要特别补充维生素？
答：头伏期间可以适当增加新鲜蔬果的摄入，以补充维生素和矿物质，增强免疫力。
