范文：
爱眼护眼小口诀
眼睛如明珠，呵护莫等闲。
读写姿势正，眼离书本一尺间。
屏幕亮度调，不宜太刺眼。
连续用眼后，休息十分钟。
眼保健操做，缓解视疲劳。
户外活动多，阳光中漫步。
电子产品少，蓝光伤害少。
饮食均衡吃，维生素A要足。
睡眠充足保，眼睛休息好。
常见问答知识清单：
1. 爱眼护眼小口诀中提到的“眼离书本一尺间”是什么意思？
2. 为什么屏幕亮度不宜太刺眼？
3. 眼保健操有什么作用？
4. 为什么户外活动对眼睛有益？
5. 电子产品对眼睛有什么潜在伤害？
6. 饮食中哪些食物对眼睛健康有帮助？
7. 维生素A对眼睛有什么作用？
8. 睡眠不足会对眼睛造成什么影响？
9. 如何正确做眼保健操？
10. 如何减少长时间用眼后的视觉疲劳？
详细解答：
1. “眼离书本一尺间”是指阅读或写作时，眼睛与书本的距离应保持在约33厘米（一尺）左右，这样可以减少眼睛的调节负担，预防近视。
2. 屏幕亮度不宜太刺眼是因为过亮的屏幕会刺激眼睛，导致视觉疲劳，长时间暴露在强光下还可能引起眼睛干涩和不适。
3. 眼保健操通过特定的手指按摩和眼部运动，可以缓解眼部肌肉的紧张，促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
4. 户外活动对眼睛有益是因为自然光中的紫外线和绿色植物可以促进视网膜和脉络膜的生长，有助于预防近视。
5. 电子产品对眼睛的潜在伤害主要包括蓝光辐射，长时间暴露在蓝光下可能影响视网膜细胞，导致视力下降。
6. 饮食中富含维生素A、C和E的食物对眼睛健康有帮助，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等。
7. 维生素A对眼睛的作用是维护视网膜健康，参与视紫红质的合成，有助于夜间视力和视力恢复。
8. 睡眠不足会对眼睛造成影响，如导致眼周水肿、眼干、视力模糊等，长期睡眠不足还可能增加患眼病的风险。
9. 正确做眼保健操应遵循以下步骤：清洁双手，坐姿端正，按揉眼部穴位，做眼球运动，按摩太阳穴和眉间，最后放松眼部肌肉。
10. 减少长时间用眼后的视觉疲劳可以通过以下方法：每隔20分钟休息510分钟，远眺放松眼睛，调整屏幕亮度，使用护眼灯，保持室内空气流通等。
