爱护眼睛小口诀
一、日常习惯篇
1. 眼保健操做起来，预防近视我先行。
2. 看书阅读姿势正，距离适中光线亮。
3. 眼睛休息不能忘，每隔50分钟望远方。
4. 手机电脑限时间，屏幕亮度调适中。
5. 睡眠充足眼睛好，避免熬夜保视力。
二、饮食营养篇
6. 蛋白质要充足，胡萝卜素不可少。
7. 绿叶蔬菜常相伴，蓝莓果干护眼宝。
8. 避免过多糖和盐，饮食均衡视力保。
三、户外活动篇
9. 多晒太阳眼睛亮，户外运动身体棒。
10. 自然风光常观赏，远离屏幕保视力。
常见问答知识清单及解答
1. 问：为什么要做眼保健操？
答：眼保健操通过按摩眼部周围穴位，可以改善眼部血液循环，减轻眼疲劳，预防近视和视力下降。
2. 问：阅读时应该保持怎样的姿势？
答：阅读时应保持书本与眼睛的距离在3040厘米，书本与桌面成3045度角，光线应从左侧照射，以减少眼睛疲劳。
3. 问：多久休息一次眼睛比较合适？
答：连续阅读或使用电子设备50分钟后，应休息510分钟，远眺或闭眼放松，有助于缓解眼疲劳。
4. 问：如何调整电脑屏幕的亮度？
答：电脑屏幕亮度应适中，避免过亮或过暗，最好调整到与周围环境亮度相匹配的程度。
5. 问：熬夜对眼睛有什么影响？
答：熬夜会导致眼睛疲劳、视力模糊，长期熬夜还可能增加患青光眼、白内障等眼疾的风险。
6. 问：吃哪些食物对眼睛有益？
答：富含维生素A、C、E和锌的食物对眼睛有益，如胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜、坚果等。
7. 问：为什么说户外运动对眼睛好？
答：户外运动可以增加眼睛暴露在自然光下的时间，有助于降低近视的发生率。
8. 问：戴眼镜会影响视力吗？
答：戴眼镜是为了矫正视力，正确佩戴眼镜不会影响视力，反而可以帮助控制近视的发展。
9. 问：长时间使用手机对眼睛有什么危害？
答：长时间使用手机会导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发干眼症，应控制使用时间并适当休息。
10. 问：如何预防近视？
答：预防近视应养成良好的用眼习惯，保持适当的阅读姿势，控制电子设备使用时间，定期进行眼部检查，并保证充足的睡眠。
